Consejos Para Buena Salud

Consejos Para Buena Salud 

Muchos científicos se interesaron en las relaciones humanas, sobre todo en las buenas amistades.

Aunque todo el mundo sabe lo que vale un buen amigo, los resultados de los estudios demuestran puntos interesantes:

– La falta de amistades es equivalente a fumar 15 cigarrillos y tomar 6 vasos de bebidas alcohólicas cada día.

– Prevención de sobrepeso: según un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine, “la socialización actúa como sustituto de la comida y evita el abuso de alimentos que potencian el sobrepeso”.

– Más esperanza de vida: científicos australianos concluyeron un estudio sobre 1500 personas durante una década: las personas con un amplio círculo de amistades redujeron en 22% el riesgo de fallecer, publicado en la revista Journal of Epidemiology and Community Health.

– Según otro estudio, la presencia de nuestras amistades cerca, alivia el dolor y acelera nuestra recuperación.

– Modifica nuestro cerebro, específicamente en la región del estriado ventral, asociada a las recompensas, según un estudio realizado en la universidad de Chicago.

– Otro estudio que se realizó sobre personas con enfermedades cardiovasculares, demostró que sólo sobrevivieron al cabo de 5 años el 50% de aquellos que no tenían ningún amigo intimo; en cambio sobrevivieron el 85% de los que tenían como mínimo una buena amistad.

En resumen, vivir rodeado de un buen círculo de amigos es primordial para poder disfrutar de una vida plena y saludable. También debemos mencionar que las buenas amistades se consiguen a lo largo de nuestra vida con un gran empeño y tolerancia.

A veces dar es más importante que recibir, porque en el fondo estamos sembrando y preparando el camino hacia una vida rodeada de un buen círculo de amistades

Descansar es necesario para el buen desarrollo físico y mental, sobre todo durante las noches.

Un estudio hecho por La National Sleep Foundation sobre las horas de sueño necesarias para cada persona, revela este resultado:

– Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas cada día.

– Bebés (4-11 meses): 12-15 horas cada día.

– Niños (1-2 años): 11-14 horas cada día.

– Preescolares (3-5 años): 10-13 horas cada día.

– Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas cada día.

– Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas cada día.

– Adultos jóvenes (18-25 años): 7-9 horas cada día.

– Adultos (26-64 años): 7-9 horas cada día.

– Ancianos (65+): 7-8 horas cada día.

A veces conciliar el sueño se convierte en una tarea pesada y preocupante, a causa de problemas económicos, laborables o personales. Pero muchas veces, ni siquiera las personas que sufren insomnio saben el porqué.

He buscado algunos consejos que nos pueden ayudar a conciliar el sueño con más facilidad:

– No utilizar dispositivos electrónicos justo antes de dormir

– Leer un libro en formato papel (no digital) para provocar el sueño (cansancio de la vista)

– Tomar una manzanilla si no se puede dormir

– Cerrar los ojos, relajarse y empezar a crear imágenes visuales alegres

– Ducha con agua caliente

Vivimos en un mundo acelerado y globalizado, donde las nuevas tecnologías invadieron tanto nuestras vidas que somos incapaces de separarnos de ellas.

Si aprendemos a posicionarnos frente a todos esos avances y a utilizarlos de forma adecuada, podemos sacarle muchos beneficios.

Por el contrario, se apoderarán de nuestro sueño (televisión, móviles, ordenadores, tablet, Ipad, etc…) y de nuestra vida saludable.